居家健康生活方式指南

来源：中国抗衰老促进会发布时间：2020-02-06 12:58:54

抗击病毒，主要依靠自身的免疫力、抵抗力，让自己保持健康状态。所谓“生活”，其真谛即是保持“生机与活力”。因此，全国休病假期间，在家隔离休息，一定注意不能进入“懒人”模式，吃了睡，睡了吃，或是手机不离手，电视不关闭，身体不离沙发，甚或心情烦燥、焦虑、发怒等等。

以下，为大家提供一些假期健康生活方式的建议：

1、作息规律

早起，建议6点半左右，最晚不过8点。晚起阳气不易生发。

早睡，晚上11点前入睡，能再早一些更好。

定时，吃饭、做事、起居、娱乐都要定时。

总之，有规律生活。

2、整体抗衰，保持运动，方术道结合

方，服用抗衰，提高免疫力的药物、保健食品、食品（比如玉金方、生能化能）。

术，八段锦、太极拳、瑜伽等意、气、形同步的锻炼方式。

道，引气下行，放松、静心。以及泡脚、揉捏手指、脚趾。

方术道每日2∽3次，每次半小时左右。

3、调整心态，生活充实

适应居家生活，保持放松、冷静，不急不躁。

设计自己喜欢、感兴趣的具体生活内容，比如：读书、听书、电视、打牌等。

4、饮食搭配，少食零食

定时饮食，荤素营养搭配，不暴饮暴食，不厌食少吃，不以零食取代吃饭。

————————

推荐预防中药配方：

配方：巴戟天30g，党参30g，枸杞15g，熟地5g，薏米8g，怀牛膝5g，陈皮5g，怀山药8g，柴胡5g。

用法：煎服，每日一副

祝大家居家健康，共抗疫情！