居家隔离防病毒 功效营养好建议

在新型冠状病毒（2019-nCOV）流行期间， 同时可以通过下面系列健康措施提升机体免疫力，有助于病毒的预防及康复。

防疫居家隔离期间，个体免疫功能“全优健康”养护要点如下：

一、“养”为基础

1、切忌熬夜，充足睡眠；

2、拒绝暴饮暴食；

3、饮食清淡，但保持充足蛋白摄取；

4、多吃新鲜有机蔬菜水果。

蔬菜包括：大蒜（大蒜瓣切片后，先氧化一刻钟后，做菜或服用）、洋葱、蘑菇、油菜、螺旋藻、蛹虫草等。

水果包括：蓝莓、香蕉、橙子、猕猴桃等深颜色水果；

5、每天饮水2000毫升以上；

6、规律适度运动，避免剧烈运动；

7、保持良好心态和情绪，学会控制恐慌、焦虑与压力，每天正能量；

8、社区良好互动、互助、互爱，众志成城。

二、“护”助强化，通过功效营养素，提升机体免疫力

1、维生素C：2,000mg-5,000mg；

2、维生素D3：5,000IU；

3、天然抗氧化剂：

莓果提取物：ORAC5000单位-20000单位

花青素：100mg

姜黄素、绿茶提取物、银杏提取物等等；

4、常规量锌、硒；

5、益生菌：200亿-500亿活菌单位；

6、辅酶Q10：100mg-300mg；

7、大蒜提取物：60mg。

祝大家居家健康，共抗疫情！（功效营养工作委员会、营养计划APP供）